Rekonvalescence po operaci srdce – co dělat hned po zákroku

Operace srdce není jen chvíle v operačním sále, ale i cesta zpět k normálnímu životu. První dny po zákroku jsou klíčové – tělo se snaží obnovit rovnováhu a vy potřebujete správnou podporu. V tomto článku vám povím, jak na výživu, pohyb a běžné starosti, aby se vaše srdce co nejdříve uzdravilo.

Co jíst a čemu se vyhnout

Po operaci srdce je strava vaším nejlepším spojencem. Zaměřte se na lehká jídla, která jsou bohatá na bílkoviny a vitamíny – například kuřecí prsa, ryby, tofu, vařenou zeleninu a ovoce. Bílkoviny pomáhají opravovat poškozené tkáně a vitamíny podporují imunitní systém.

Vyvarujte se těžkých smažených jídel, soli a cukru. Přílišná sůl zvyšuje krevní tlak, což není dobré pro čerstvé srdce. Místo toho sáhněte po bylinkách a citronové šťávě, které dodají chuť bez nutričních rizik.

Pohyb – pomalu, ale jistě

První den nebo dva zůstaňte v posteli, ale nezapomeňte na lehké protahování a dechová cvičení. Jednoduchý dýchací cvik – pomalu vdechněte nosem na čtyři sekundy, podržte dech dva a vydechněte ústy na šest – zlepšuje okysličení krve a snižuje napětí.

Po konzultaci s lékařem můžete začít s krátkými procházkami po pokoji. Začnete s pěti minutami a postupně prodlužujte až na dvacet minut denně. Důležité je naslouchat svému tělu – pokud cítíte bolesti na hrudi nebo dušnost, zastavte a ozvěte se doktorovi.

Jakmile vám lékař dovolí, můžete přidat mírné posilovací cviky (např. lehké dřepy, cviky na nohy). Vyhněte se těžkým zvedáním a sprintům alespoň tři měsíce po zákroku.

Nezapomeňte také na dostatek spánku – tělo během noci opravuje poškozené buňky. Ideální je 7‑8 hodin kvalitního spánku v tmavé, tiché místnosti.

Pokud se vám přihodí otoky na nohou nebo zadržování tekutin, zvedněte nohy na polštář a pijte dostatek vody. To pomáhá srdci lépe pumpovat krev.

Pro motivaci si můžete vést deník, kde zaznamenáte, co jste jedli, jak dlouho jste chodili a jak se cítíte. Tento jednoduchý krok vám pomůže sledovat pokrok a udržet pozitivní náladu.

Na závěr – nechte se podpořit rodinou a přáteli. Jejich pomoc s domácími pracemi a připravením jídel vám ušetří energii pro zotavení. S dobrým plánem a trpělivostí překonáte rekonvalescenci rychleji, než čekáte.